Diepe ontspanning door yoga

In de yoga beoefening zoals ik deze doorgeef staan lichaamsoefeningen centraal maar wordt er ook aandacht gegeven aan ademhalingsoefeningen en korte meditaties. In elke les komt het lichaam aan bod en zal bewuster voelen een van de leerdoelen zijn. Vooral voelen hoe het echt met je is!

We starten elke yogales met een kopje thee om even de ‘brug’ te maken van je dagelijkse gang van zaken naar een moment voor jezelf. Daarna starten we met een korte meditatie die ik begeleid. Dit om jezelf de tijd te geven alvorens je aan jouw yogasessie begint. Tijdens deze korte meditatie word je je bewuster van hoe het met je is. Waar zitten eventuele spanningen in je lichaam en hoe is het in je mind. Mijn eigen ervaring is dat je na deze korte meditatie bewuster in je lichaam zit en vanuit deze basis verder kan verdiepen en bewuster kan gaan voelen.  Het is niet alleen maar bewuster je lichaam gaan voelen maar steeds meer kan verzachten en ook langzamer leert bewegen. Daarna gaan we de yogasessie in met oefeningen – wat we asana’s noemen – om contact te maken met je lichaam. Vaak heb je gedurende de (werk) dag spanning opgebouwd waar je geen weet van hebt. Door simpelweg te vertragen ga je ervaren waar deze spanningen zich bevinden in je lichaam en leer je je te verbinden en bewuster te voelen door middel van de yogaoefeningen.  Als je dit vaker doet zullen bepaalde spanningen zachter worden en op termijn verdwijnen. Ik vind het in elke les weer belangrijk als mensen bij zichzelf kunnen komen. Yoga beoefenen is voor mij geen werken aan lenig worden maar echt genieten en vooral lekker opladen. Je sluit de yogasessie dan ook af met een heerlijke eindontspanning van circa 15 minuten de gedane oefeningen na te voelen. Dit begeleid ik vaak met zeer relaxte muziek en soms met het zingen van een mantra. Ik kan je beloven dat het een ‘mini’ reisje wordt.

Durf je?

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *